Magánórák

Magánórák – testre szabott gyakorlás

Én sem tökéletes gerinccel kezdtem 🤍

Sokan nem tudják rólam, hogy nem "csak úgy" lett a gerinc az egyik fő fókuszom.

Több gerincsérvvel és komoly mozgásszervi problémával kezdtem el jógázni évekkel ezelőtt.

Gyógytornára jártam, fájdalommal éltem, és nagyon tudatosan kellett újraépítenem a testemet. Pontosan tudom, milyen az, amikor az ember nem mer bizonyos mozdulatokat megcsinálni. Amikor reggel merev a dereka. Amikor estére befeszül a nyaka.

Azóta a gyakorlás számomra nem teljesítmény, hanem hosszú távú gerincegészség 🧘🏻‍♀️

Hetente 2 idősávban lehetőség van személyre szabott, egyéni munkára a stúdióban.

Gyógyjóga: Krónikus panaszokra, mozgásszervi problémákra vagy stresszes időszakokra fókuszál. A gyakorlatok célja a fájdalomcsökkentés, a gerinc és ízületek tehermentesítése, a testtartás javítása és a mély relaxáció.

Erősítő jóga: Az izmok tudatos fejlesztése és stabilizálása áll a középpontban. Ideális a hát, váll, core és csípő erősítésére, valamint az állóképesség növelésére.

Helyes tartást támogató / igazító jóga: Kifejezetten azoknak, akik előre esett vállat, "banyapúpot" vagy egyéb testtartási eltéréseket szeretnének korrigálni. A gyakorlatok a testtudatosságra, a gerinc hosszabbítására és a stabilizáló izmok erősítésére fókuszálnak.

Rugalmasság- és mobilitásfókuszú órák: Csípő, váll, gerinc és teljes test mobilizációja, a mozgástartomány növelése és a feszes izmok ellazítása.

Relaxációs és stresszoldó órák: Légzés- és meditációs technikák, hangtálas relaxációk, tudatos lazítás, ideális a mindennapi stressz csökkentésére és a regenerációra.

📍 Zugló

Jelentkezz Zsuzsinál: 60 perc: 10 000 Ft telefonon vagy emailen +36/30 9357169