IR - Inzulin rezisztencia és jóga

Tények és tévhitek az inzulin rezisztenciáról 

Számunkra a Tara Garden nem csupán egy jógastúdió. A Tara Garden olyan közösségi tér, ahol fontos témákról lehet beszélni, ahol kérdezni lehet, és ahol mindenki a saját tempójában kapcsolódhat önmagához és másokhoz.

Célunk, hogy minél szélesebb körben adjunk:

• valódi élményt,
• használható tudást,
• és megtartó közösséget

Az inzulinrezisztencia ma már egyre több embert érint, különösen a nőket, mégis gyakran csak akkor kap valódi figyelmet, amikor a test már hangosan jelez. Fáradtság, súlyingadozás, hormonális egyensúlytalanság, ciklusproblémák, hangulati hullámzás – sokszor éveken át fennálló tünetek, amelyek mögött egy lassan kibillenő anyagcsere áll.

Pedig az inzulinrezisztencia esetében az egyik legnagyobb erő a megelőzésben és a korai felismerésben rejlik. Minél előbb értjük meg, mi zajlik a testünkben, annál nagyobb esélyünk van arra, hogy életmódbeli változtatásokkal visszafordítsuk vagy jelentősen enyhítsük a tüneteket.

A test jelez – csak meg kell tanulnunk meghallani

A modern életforma – a folyamatos stressz, a kevés alvás, az ülőmunka, a túlstimulált idegrendszer – észrevétlenül borítja fel a hormonális és anyagcsere-egyensúlyt. Az inzulinrezisztencia nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem egy hosszabb folyamat eredménye.

Éppen ezért kiemelten fontos a prevenció:

• odafigyelni a test korai jelzéseire,
• megérteni az összefüggéseket a stressz, az idegrendszer és az anyagcsere között,
• és nem csak tüneteket kezelni, hanem az okokig visszamenni.
• Mozgás, ami nem kizsigerel, hanem támogat

Az inzulinrezisztencia kapcsán sokszor kizárólag a diéta kerül fókuszba, miközben a megfelelő mozgás legalább ilyen fontos szerepet játszik. Nem mindegy azonban, milyen módon mozgunk.

A túlzott, stresszalapú edzésformák sok esetben tovább terhelik az idegrendszert, míg a tudatos, támogató mozgás – mint a jóga – segíthet:

• csökkenteni a stresszhormonok szintjét,
• javítani az inzulinérzékenységet,
• harmonizálni az idegrendszert,
• és újra kapcsolatba lépni a testünkkel.
• A mozgás itt nem teljesítmény, hanem kapcsolódás.

Beszélgetés, tudás, kérdések – mert nem vagy egyedül

A Tara Gardenben fontosnak tartjuk, hogy ezekről a témákról ne csak felszínesen, hanem érthetően, ítélkezés nélkül beszéljünk., tisztáztuk az alapfogalmakat, sorra vettük a leggyakoribb tévhiteket, és nyílt, kérdés–felelek formájában beszélgettünk a személyes tapasztalatokról is.

A beszélgetést egy támogató jógagyakorlat és hangtálas relaxáció követte, hiszen hisszük, hogy a test és az idegrendszer megnyugvása nélkül nincs valódi változás.

Közösség, élmény, biztonságos tér

Hisszük, hogy a gyógyulás és az egyensúly nem egyedül történik, hanem kapcsolódásokon keresztül.

Ha úgy érzed, megszólít a téma, vagy szeretnél tudatosabban kapcsolódni a testedhez, figyeld a következő alkalmainkat – a beszélgetés folytatódik.