A test rugalmasítása a jógával

Miért fontos rugalmasan tartani a testet a jógával? 

A rugalmasság nem cél – hanem a szabadság formája.

A legtöbben akkor kezdenek jógázni, amikor "szeretnének hajlékonyabbak lenni". De hamar kiderül, hogy a rugalmasság, amit a jóga ad, messze túlmutat a fizikai hajlékonyságon. A test lazasága ugyanis a lélek, a légzés és az idegrendszer szabadságát is jelenti.

A test rugalmassága a belső áramlás tükre

Amikor a test merev, az gyakran a túlzott kontroll, a stressz vagy az elfojtott érzelmek lenyomata. A jógagyakorlás segít "kinyitni" ezeket a beragadt területeket – nemcsak izom- vagy ízületi szinten, hanem energetikailag is.
A rugalmas testben az energia szabadon áramlik, az életöröm és a vitalitás természetesen visszatér.

A légzés és a mozgás összhangja

A jóga nem arról szól, hogy minél mélyebbre hajolj, hanem arról, hogy összehangold a mozdulatot a légzéssel. Ez az, ami megtöri a test és az elme közötti feszültséget.
Ahogy egyre tudatosabban lélegzel, a tested is oldódik, és vele együtt az idegrendszer is megnyugszik. Ezért a rugalmasság valójában nem az izmokból, hanem a légzésből és a tudatosságból fakad.

Miért érdemes fenntartani a rugalmasságot?

• Megőrzi a fiatalságot és az ízületek egészségét

• Segíti a vér- és nyirokkeringést, így javítja a szervezet méregtelenítését

• Csökkenti a stressz és a feszültség szintjét

• Javítja a testtartást és a testtudatot

• Energetikailag nyitottabbá tesz, így könnyebben kapcsolódsz önmagadhoz és másokhoz is

A rugalmasság mint életminőség

Ahogy a test rugalmasabbá válik, úgy a gondolkodás, a reakciók és az élethez való hozzáállás is finomodik. A jóga megtanít arra, hogy ne feszülj rá a változásra, hanem együtt mozogj vele – a szőnyegen és azon túl is.

A rugalmasság tehát nem "extra", hanem az életerő természetes kifejeződése.
Amikor időt adsz magadnak a jógára, valójában azt üzened a testednek.

Csípőnyitás

A csípő az elraktározott érzelmek és stressz egyik fő tárháza, így annak megnyitása nemcsak fizikai felszabadulást, hanem lelki oldódást is hozhat.
A nyitott csípő javítja a testtartást, segíti a gerinc tehermentesítését, és elmélyíti az ülő meditációs pozíciókat. Amikor a csípő fellélegzik, vele együtt a szív és az elme is megnyílik.

Mellkasnyitás

A mellkas megnyitása növeli a tüdőkapacitást, elősegíti a mélyebb, tudatos légzést, és energetikailag támogatja a szívcsakra megnyílását.
A rendszeres mellkasnyitó gyakorlatok oldják a szorongást, javítják a testtartást és segítenek abban, hogy újra nyitottan és bizalommal kapcsolódjunk a világhoz.

Nyak rugalmassága

A nyak rugalmasan tartása csökkenti a fejfájást és a vállövi feszültségeket, miközben kiegyensúlyozza az idegrendszer működését.
A tudatos nyakmozgatás mobilizálja a gerinc felső szakaszát, így javítja az energia szabad áramlását a testben – különösen a torok- és szívterületeken, ahol a kommunikáció és az önkifejezés energiája áramlik.

Amikor jógázol, nem csak a tested dolgozik. Minden nyitás, minden mozdulat egy belső üzenet is: "engedem, hogy az energia újra szabadon áramoljon."
Ezért is olyan gyógyító a jóga – mert nemcsak a testet formálja, hanem a belső teret is tágítja.

Gyere, és rugalmasítsd a tested velünk!

Zsuzsi és Barbi